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40代で始めたバナナダイエット

男性の私、現在53歳の話です。30代後半に健康診断を受診した時の医師の「40代になれば脂肪も燃焼しにくくなり、痩せにくくなりますよ」という言葉を省みず、変わらぬ生活を送っていると、43歳の頃には、身長166cm、体重70kg、腹囲88cmのメタボになってしまい、30代後半に忠告を受けた医師の言葉を省みなかったことを後悔し、これではだめだと何かそんなに負担に感じない長続きしそうなダイエット方法はないかと思っていました。まず最初に始めたことは、3度の食事を満腹まで食べないこと、歩く量を増やす、アフターファイブのお酒の付き合いを減らすなど、試みましたが大した効果がなく、やはりジムにでも通い体を追い込んで減らすしかないかと思っていました。そんな時、テレビでバナナダイエットの特集を放送しているのをたまたま見る機会があり、毎日朝食をバナナ1本と水だけですますだけで、あとは普段と変わらない生活でダイエット効果があるという内容で、これならバナナは嫌いでもないことと、朝食が短時間で済ますことができることで、手軽で長く続けられそうだと思ったので、さっそく実行に移しました。しかし、最初は直ぐにお腹がすき、仕事に集中することが難しくなり、これではだめだと考え、飴をなめることで、空腹感を紛らわせ対処法しました。(ただし、採り過ぎはいけないと思い、せいぜい昼食の時間までに2から3個程度にとどめていました)人間の体とは偉いもので、日にちの経過とともに昼食までの空腹感に慣れてきて、そんなに苦にならなくなり、仕事に支障をきたすことはなくなりました。また、昼食と夕食も食べ過ぎには注意し、アフターファイブの飲み会でも食べ過ぎ飲み過ぎに注意していると、だんだん腹囲も締まってきたような実感が持てるようになり、1年間続けた結果、体重が61kg、腹囲が77cmとなり、余談ですが、その他の血液検査のいろんな数値も良い方向に変化していました。その後も苦にならない程度にゆるく続けていますが、やはり少し油断をして食べ過ぎてしまうと、体重が1k、2kと増えてしまいます。しかし、少し引き締め、いつも通りに行うとすぐに元に戻ります。又、数年前からは、昼食を家内の愛妻弁当に変えることで、外食と違い、食べる量が一定となるため、食べ過ぎずに済むようになりました。(家内に感謝)私にとっては、このバナナダイエットが体質的にも精神的にもあっているらしく、苦にならないので、53歳になる今でも継続して続けています。だいたい平均すれば、体重は、62kg前後、腹囲は78cm前後で落ち着いています。

バリ人が教える!痩せるお茶の飲み方とダイエット方法まとめ

烏龍茶といえば、ポリフェノールも含まれているため、なんとなくダイエットに効果のある飲み物である!というイメージが強いと思います。焼き肉やお好み焼きなど、脂っこい食べ物の食事の友としては、やはり、烏龍茶を選択することが多かったです。そういったお店に必ず置いてあるということは、それだけ、需要があるということだと思います。

実際、飲んだあと、後味はスッキリとするし、かといって、本来の食事の味を邪魔しないため、非常に万能な飲み物だと思っています。
さらに、ごくごく簡単に手にいれられるという点の、魅力のひとつだと思います。
各種飲食店(居酒屋含む)のメニューにはもちろんのこと、コンビニやスーパー、ドラッグストアなどでも販売されているので、いつでも手元にキープすることができます。また、粉末タイプやティーパックタイプもあるため、家で作って置くこともでき、お財布にも優しいので、非常に心強存在です。
烏龍茶がダイエット以外にどういった効果があるのかと、気になって調べたことがあります。
そこで、美肌などにも効果があるということを知りました。良い成分が入っているようで、シミやシワといった女性の悩みを軽減してくれる効果があるという情報を目にしたのです。これは、いいなと思い、さっそく烏龍茶を定期的に飲

もうと思いました。しかし、飲み過ぎると、逆に胃に良くないということだったので、食事をするときに、一緒の時に飲むというスタイルにしたんです。もちろん、適量であれば、食事中以外でも大丈夫だと思います。私の場合、寝る前に、温めてホット烏龍茶にして飲むということもあります。リラックスできるんです。

専門家が監修を務める痩せるお茶ランキングでもその魅力は紹介されています。

日常生活で、烏龍茶を口にするときは、お昼の時間が多いです。もともと、タンブラー(保温効果のある水筒)を持ち歩いていたため、それに、烏龍茶をいれることにしました。量としては、大体500のペットボトル1本分にしています。

そのほか、口臭予防や虫歯などにも効果があるということ最近を知りました。たしかに、意識的に烏龍茶を飲むようになったから、4年ほどたつのですが、最近、歯医者に行ってないことを思いだしました。
烏龍茶は本当に万能な飲み物だったのだと、あらためて感じています。それでいて、手軽に手にいれられるので、飲み続けることが困難ということもありません。
肌のメンテナンスには、お金がかかってしまうものですが、身近にあるもので、さりげなくサポートしてくれるもで、今後も定期的に烏龍茶を取り入れていきたいと思います。

中華料理などでよく出てくる、プーアル茶。

フライなどの脂っぽい食事を摂っても、スッキリさせてくれるプーアル茶は
美味しいだけでなく、女性に嬉しい効果が高いお茶なんです。

私がプーアル茶を飲み始めた切っ掛けは、中華街で試飲したプーアル茶が美味しかったから。
ダイエットなどの効果を求めず、ただ美味しいだけの理由で始めたプーアル茶でしたが
飲み始めたら、なんとなく元気になり、食事制限などをしていなくても、体がスッキリしはじめたのです。

そんな効果を実感してから、プーアル茶について成分などを調べてみました。

プーアル茶に含まれる成分として有名な成分は
ミネラルやビタミンは勿論、ポリフェノール・カテキン・タンニン・など美容サプリに使われている
成分が豊富に含まれていることが分かりました。

その中で特に注目の成分である、ポリフェノール・カテキン・タンニンについてそれぞれに期待できる
効果をまとめてみました

ポリフェノール&カテキンのダブル効果!
まずは有名な効果として、ダイエット茶としても人気の高いプーアル茶。
ダイエットに効果があると言われている理由の1つは、プーアル茶に含まれるポリフェノール。
このポリフェノールが脂肪分解に効果を発揮する成分の1つ。
そして、ポリフェノールだけでなく、脂肪燃焼効果のあるカテキンも含まれているため、脂肪を分解しつつ
さらに脂肪を燃やす効果をプラスして、結果としてダイエットの効果があるのです。

「菌に勝て」が名前の由来。風邪を引けない忙しい人にも最適。
そして、プーアル茶に含まれているカテキンは、健康維持にも重要な成分。
もともとカテキンという名前の由来は「菌に勝て」でカテキンとなったと言われる程に、風邪予防などの
効果がたかく、毎日忙しく働く人に適したお茶です。

ポリフェノールは体のサビを防ぐ対老化成分。
脂肪分解の効果がある、ポリフェノールですが、実は体を酸化させると言われている、活性酸素にも
効果を発揮すると言う事が、近年判明されました。

その効果は、インナーサプリとしてポリフェノールを摂取すると日焼け防止にもつながると言う事。
さらに、ポリフェノールには、活性酸素を抑える効果もあるため、活性酸素が原因で出来てしまう
シミを抑え、肌のハリも守ってくれる効果があります。
お肌のハリを守ると言う事は、小シワなどにも効果が発揮されるのではないかと期待大です。

このように、プーアル茶はただ美味しいだけでなく、女性の悩みであるダイエット・健康・美容に
効果がある、大変優秀なお茶です。

ジョギングダイエットはゆっくりと習慣化しよう。

デスクワークの仕事が中心になって早3年。

運動というものが日常から離れてしまったので、僕の体重はものの見事に増加の一途を辿ってしまった。

昼食のランチでの大食いもよくするので、太って当たり前だ。

風呂上がりなんて鏡を見るとだらしない中年の体そのものになってきた。

この体を変えて、もっと男らしい体になるためにジョギングを始めることにした。

気合を入れてジョギング用のウェアやシューズを買い揃えて、いざ走り始めたのだが自分でも思った以上に体力が落ちていたようで5分もしない内に歩いてしまった。

身体の衰え方にショックを感じつつ、最初から無理はいけないと思い、まずはこの習慣を確立させる事を目標にすることにした。

自分の中で決めたルールが「疲れたら歩く」だった。

もしこれが「必ず一日30分走り続ける!」とかだったら、体力のない僕からしたら余りにもキツイ目標なので、継続することは出来なかったと思う。

辛いことは習慣化するのは相当エネルギーがいると僕の人生経験上分かっていたので、まず楽しめるレベルから目標にすることにした。

とりあえず一日15分から始めることにして、疲れたら歩いて、回復したらゆっくりと走るルールだったので、比較的簡単に習慣化は出来た。

人間の体は面白いもので、堕落した僕の身体でも毎日続けている内に徐々に体力がついていくのを実感できた。

1ヵ月継続後、ふと自分の体が変化していることに気づいた。
それは通勤時の階段の昇り降りだったり、体の怠さが少なくなっていたり、仕事の集中力度合いが変わっていたりなど、嬉しい変化がいっぱいあった。

15分を歩かずに走れるようになった段階から、徐々に走れる時間を伸ばしていこうと思い、2週間毎に5分ずつ増やしていくことにした。

変え始めた頃は大変だけれど、2週間同じ状況に居ると体もすぐに慣れて簡単になってくる。

そんなこんなを繰り返して数カ月後には見事1時間ぶっ続けで走れる体になった。

日常生活を送る上で、これ以上時間を増やす必要は無いと思い、1時間に留めているが、それでも十分に効果は感じられる。

70キロあった体重も60キロ前半まで落とすことが出来たし、見栄えもだいぶスマートになってきた気はする。

それと上にも書いたが嬉しい副次的な効果が仕事での集中力が上がったのが嬉しかった。

前よりもデスクワークに集中できるようになり、仕事の効率も上がったので良い意味で時間が経つのが早くなって充実した日々を送っている。

これからもジョギング習慣を続けて、フルマラソン完走できるように頑張っていこうと思う。